odpowiednia waga przy wzroscie

[...] po treningu zjeść 20 min przed posiłkiem czy razem z posiłkiem? 4.Wiem że należy pić dużo wody. Mógłby mi ktoś podać konkretne nazwy? Piję żywiec zdrój i nie wiem czy to odpowiednia woda. 5. Co jeszcze można pić? Soki? Jak tak to jakie? 6. Przy wzroście 182 jak przytyję do 85 kilogramów to opłaca się robić redukcję( gram w piłkę nożną) czy [...]

[...] posiłku o np połowę ;) Powiedzmy że wtedy jem 3100-3200 kalorii. Kolejne pytanie, staram się ograniczać moją aktywność fizyczną do tych 3 treningów w tygodniu (FBW, trwa ok 1,5h) czy dzienna ilość kalorii jest odpowiednia? Różne kalkulatory pokazują różne wyniki i ja już sam nie wiem. /SFD/Images/2015/7/11/00b85148247c428daef3b30b0d6bbc7f.jpg

Witam serdecznie. Piszę do Was z prośbą o rady dotyczące suplementacji dla osoby początkującej na siłowni. Ćwiczę od grudnia/stycznia (trening siłowy + aeroby). Początkowo chciałem nieco zredukować tkankę tłuszczową, gdyż ważyłem prawie 70 kg przy wzroście 171 cm. Aktualnie moja waga wynosi 61,8 kg (uzyskana dzięki ćwiczeniom oraz po części [...]

[...] czy to ma w ogóle sens? Dodam że mój staż na siłowni to 4 lata dodatkowo trenuje kickboxing od 3 lat waga 85 przy wzroście 180 obwód ramienia 42 cm tkanka 18% Siłowo trenuje 3 razy w tygodniu do tego KB 2 razy w tygodniu. Czy w wieku 20 lat oxa jest odpowiednia czy polecacie coś innego? Od czego zacząć nie wiem na temat kompletnie nic.

[...] ze do zwycięstwa wystarczy okolo 15- 20 kg. Do dyspozycji mamy rowerek treningowy, ławeczke wielofunkcyjną z gryfami hantlami i sztangielkami, wygodne obuwie i oczywiscie odpowiednia motywacje. Zaczynamy od poziomu blisko 140 kg przy wzroscie 192 cm. Cel został wymieniony wczesniej Prosze zatem o porady jak widzicie osiągniecie takiej liczby [...]

[...] drugie róznie to co jest, a wieczorkiem jakiś owoc, nektaryne, brzoskwinie jabłko teraz akurat bób. Jestem na redukcji waże 74 kilo przy wzroście 176. Wiem ze według bmi to odpowiednia waga ale mam w pasie 99cm(o zgrozo) Na dodatek co drugi dzien rano biegam i próbuje ćwiczyć, takie tam bruszki spręzyny i takie tam. Czy dobrze robie wsstko. I [...]

Witam. Mam prawie 17 lat, ale mój wzrost jest dość mały (168cm). Waga 67,5kg, lecz przez długi czas byłem otyły (75kg przy wzroście 150cm (3 lata temu)). Czy to powodowało, że rosłem wolno? 2 miesiące temu miałem 166cm, czyli wzrosłem o 2 cm. Moja mama ma około 160cm, a tata 180cm. 180cm by mi wystarczyło, ale myślę, że jeśli w prawie 17 roku [...]

ile powinno się wazyc przy wzroście 1.65 m. nie mam wogole pojecia jaka waga jest odpowiednia ale ja waze 57 kg i wydaje sie mi ze powinnam wazyc duzo mniej.do tego mam duzy biust i ogolnie jestem masywnie zbudowana ale wygladam bardzo grubo przy wadze 57 kg wiec ile powinnam wazyc??

[...] Moja waga to 86 kg przy wzroście 178 cm. Od znajomych kilka dni temu dostałem w prezencie Atro-Phex lecz nie wiem czy dieta którą sobie z różnych żródeł zrobiłem jest odpowiednia i dlatego proszę o opinie i ewentualną porade. 1.ŚNIADANIE: -płatki owsiane z mlekiem 0,5% lub -2 kromki chleba pełno ziarnistego lub 1 bułka wieloziarnista z [...]

Czy moja waga jest odpowiednia przy wzroście 156 cm, wieku - 13 lat i przy 40 kg ?

Witam!! Zwracam się do Was z dość istotnym problemem, bynajmniej dla mnie. Chodzę na siłownie już od 2 miesiecy, ale nadal jestem laikiem i może oczekuje z byt szybkich efektów, ale jednak, pomimo tego, ze mogę wyjść na idiotę to zapytam. Wiem, że różne suplementy dziłaja inaczej na kazdy organizm, ale jednak, potrzebuje czegoś, co w połączeniu z [...]

Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu, ponieważ tych poświęconych odchudzaniu "z brzucha" jest już pod dostatkiem. Czytałem sporo na ten temat, teoretycznie wszystko jest jasne - wystarczy zastosować odpowiednią dietę, wykonywać ćwiczenia aerobowe i te stymulujące rozwój mięśni brzucha. Niestety, w moim przypadku ta recepta nie sprawdziła się. [...]

Witam.od września chce zaczać ćwiczyć MUAY THAI. chciałbym sie dowiedzieć co zrobić by zwiększyć swoją mase, wytrzymałość oraz siłe. waże 70kg przy wzroście 187.słyszałem że waga(w sportach walki) powinna być odpowiednia dla wzrostu. czy to prawda?? z góry dzięki za pomoc pozdro

[...] Zacznę od samego początku. Mam 18 Lat. Ważę 44 kg przy wzroście 174 cm (Przebadałem się, choroby są wykluczone) Jak możesz się domyślać chciałbym przytyć. Jeśli dobiorę odpowiednia dietę, to jest sens żebym poszedł na siłownie i trenował na masę? Nie chciałbym być napakowanym szkieletem, gdyż w mojej opinii nie wygląda to okej. Nie wiem też [...]

[...] :) Niestety dolna część brzucha nadal odstaje (zdjęcie nr 2) i pokryta jest tłuszczem :/. Chciałbym również zbudować trochę masy i tu pojawia się moje pytania czy jest to odpowiednia pora czy może dalej kontynuować redukcję? /SFD/2016/12/11/4631ca4fe4f240a7b5144b8b2949fda1.jpg /SFD/2016/12/11/c390e72b528c464398a9b0fdc10eded8.jpg Zmieniony [...]

Witam! Mam pytanie! Jestem z rodzaju ludzi, którzy nie ważne ile zjedzą to i tak waga stoi w miejscu. Ułożyłem odpowiednią dietę, ale mam pewne wątpliwości. Co się stanie, gdy np przesadze z iliścią składników w posiłkach i zjem wszystkiego więcej i np. z 2500 kalorii, które mam sjeść zrobi się 3500???? Zaznaczam, że wcześniej tak robiłem, gdyż [...]

Witam, mam taki problem z waga, troche przytyłam teraz waże 60 kg przy wzroscie 156cm. I nie wiem jaka dieta może być odpowiednia z jakies pol roku temu stosowałam diete beztłuszczowa ale niestety nie udało mi sie i poddałam sie. Ale teraz bardzo chcem poprawic swoj wyglad i myslałam nad dieta niskokaloryczna ale nie wiemy czy to bedzie za [...]

[...] wynika że powienienem zrobić sobie cyle przerwy w kreatynie, co mogę w takim razie wziąść?? Cel loczywiscie masa, wiek 23, waga 76 przy wzrosćie 178 Dietka jest w miare odpowiednia, niestety jak człowiek jest zapracowany to czasem troche ciężko ją utrzymać ale próbuje, dlatego też jakieś ilości białka serwatkowego biore bo czasem jest go [...]

[...] siłownię chodzę od 6 miesięcy (od 2 mies. bardziej na poważnie tzn. dieta + dopasowany do diety plan treningowy) W te wakacje udało mi się zrzucić 13 kg. Ważyłem 92kg. Obecnie ważę 79kg przy wzroście 186cm. Potrzebuję pomocy. Moje pytanie brzmi jaka waga będzie odpowiednia do zaczęcia budowania masy mięśniowej, zmiany diety i planu treningowego??

Witam Aktualnie buduję masę mięśniową, treningiem głównie kalistenicznym, zacząłem niedawno. Ważę 66 kg przy wzroście około 182 cm, mam 15 lat. Pytanie jak w temacie, jest to odpowiednia waga w stosunku do mojego wzroztu i wieku czy też mam niedowagę ?